terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Intestino preso e/ou inchaços

Quando falamos em prisão de ventre, o ideal é consumir alimentos ricos em fibras como: vegetais, frutas e cereais integrais. Beber muita água ou chá também favorece o trânsito intestinal.
Já para aliviar a constipação, é importante restringir os doces e carboidratos refinados (pão branco, massas e biscoitos).
No caso do inchaço, opte por alimentos ricos em potássio como: laranja, melão, banana, vegetais verde-escuros e água de coco, além de diminuir ao máximo o sal refinado substituindo-o pelo sal light.
Evite também alimentos industrializados, já que estes possuem muito sódio, um potencializador e tanto do inchaço.
Ervas como a cavalinha e a centelha asiática também são excelentes diureticos que podem ser usados na forma de infusões, a ingestão varia de acordo com cada individuo, mas o recomendado é em media três xícaras ao dia.

Roseli Rossi - Nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional - SP
Fonte - Dieta Já - número 190

Aproveitem as dicas e melhoras!
Bjksss

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